17 de diciembre del 2018
La resaca no tiene cura. Así lo ha venido confirmando la comunidad médica a través de una serie de estudios que vienen a concluir que, la única manera de no sufrir episodios de dolor de cabeza, náuseas, malestar generalizado o irritabilidad tras una noche de fiesta, es la moderación o la abstinencia etílica.
Partiendo de esta base, lo mejor que puedes hacer es tomar buena nota de todo lo que, a día de hoy, se ha podido comprobar científicamente y que ayuda a combatir los síntomas que están detrás de tantos domingos perdidos.
Si no te ves capacitado para echar el freno en plena efervescencia antes de repasar las principales medidas paliativas, grábate a fuego lo que vino a revelar el estudio de la NIAAA estadounidense: No existe mejor remedio para atenuar los futuros efectos de la resaca que alternar la ingesta de alcohol con el consumo de agua y de alimentos sólidos.
Dicho esto, estas son las principales recomendaciones para evitar que tus futuras resacas pasen a mayores:
Según una investigación reciente, tanto la cafeína del café como los antiinflamatorios contrarrestan notablemente la cefalea inducida por el consumo excesivo de alcohol. Antes de desayunar, y tras un vasito de agua, un solo largo y un comprimido.
Si cuando te despiertas notas que tus neuronas están bailando la Lambada en tu cabeza, vuelve a dormirte. Relájate, date media vuelta e intenta dormir de nuevo. Un buen descanso ayuda a tu musculatura a recuperarse, mejora tu humor y tu aspecto físico, te ayuda a rendir más y a prevenir enfermedades.
Otro clásico. Una buena ducha de agua templada conseguirá sacarte de la resaca. Te sentirás mejor, más limpia y, además, el vapor que se desprende te ayudará a aliviar el dolor de cabeza.
A tenor de lo publicado por la Royal Society of Chemistry, no hay mejor desayuno para acompañar al café que una tostada con miel. Tanto la presencia de carbohidratos en el pan como de fructosa, potasio y sodio en la miel, ayudan a combatir el acetaldehído que se produce durante la absorción de alcohol por parte del cuerpo.
Para nivelar ligeramente la balanza tras una noche pimplando toca comer sano. Según un grupo de investigadores coreanos, los aminoácidos que contienen los espárragos son una excelente fuente para descomponer el alcohol y prevenir que sus toxinas permanezcan en tu sistema demasiado tiempo. Si no puedes con los espárragos o sales tanto que los tienes aborrecidos, la mejor alternativa es un buen plato de garbanzos. Un estudio elaborado por el Quarterly Journal of Studies on Alcohol demostró que la ingesta de vitamina B6, tan presente en estas legumbres y en frutas como el plátano, reduce manifiestamente los síntomas de la resaca.
Para acompañar a ese principal lo mejor es echar mano del siempre socorrido y sabroso huevo. Tal y como se ha comprobado, la cisteína, un aminoácido que contrarresta los efectos del acetaldehído que está muy presente en este alimento, aminora sustancialmente la sensación de malestar.
Tomar alimentos ricos en vitamina C ayudará a nuestro cuerpo a recuperarse más rápido de la resaca. ¿Por qué? Muy sencillo, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que se liberan cuando nuestro organismo “se está desintoxicando”. Además, ayuda al hígado a metabolizar el alcohol, así que lo eliminaremos antes. Date un "atracón" de naranjas, kiwis, frutos del bosque...
Esta vitamina ayuda a eliminar más rápidamente el alcohol de tu cuerpo a través de la orina. Tanto si ya estás de resaca como si crees que hoy vas a tomar una copa de más, incluye alimentos como huevos, lácteos, carne o pescado en tu menú. Son ricos en vitamina B12 y te ayudarán a superar “el día siguiente”.
Son varios los estudios que vinculan la realización de ejercicio físico con la eliminación del alcohol presente en nuestro organismo. Parece demostrado que la práctica deportiva ayuda a eliminar las toxinas acumuladas gracias al aumento de la velocidad de metabolización del alcohol.
Si ayer decías aquello de “el agua para los peces”, hoy será tu gran aliada. Beber alcohol deshidrata, y lo que nuestro cuerpo necesita al día siguiente es una dosis extra de hidratación. Toma agua nada más levantarte y sigue haciéndolo a lo largo del día.
Tras analizar los efectos de más de medio centenar de refrescos en sujetos que presentaban un claro cuadro de resaca, un grupo de científicos chinos logró probar que el Sprite es la bebida más efectiva a la hora de aliviar este mal. Al parecer, según este análisis, este refresco ayuda al cuerpo a metabolizar mejor el alcohol acelerando nuestra capacidad para procesar el aldehído deshidrogenasa (ALDH).
Otra investigación, en este caso realizada por la Universidad de Sidney, ha sido capaz de probar que la realización de 150 minutos de ejercicio semanales a una intensidad moderada, disminuye los efectos nocivos de la ingesta de alcohol.
